dieta a

Witam, Najpierw krótko się przedstawię, później powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem [...]

Witam chce cwiczyc i nie wiem jak zaczac na innym forum napisali mi ze dieta na mase ale ja tego nie rozmunie dieta na mase przy 86 kg?? wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy domatora:P Uprawiane inne sporty: koszykówka, vale tudo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co podane między ćwiczeniami;) ćwiczenia też dobierane według sprzętu Dieta: dieta na mase:P od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo, wpc

[...] DŁUGO) Od zawsze jakieś typu kopenhaska, prezydencka zupa, ale maksymalnie po 2-3 dni. Trzy lata temu chodziłam na siłownię i byłam pod opieką dietetyka (zdrowa dieta 1800kcal, zasady podobne do Waszych, ale wyjazdy namieszały mi w życiu i po porzuceniu diety, na której schudłam 7kg w jakieś 3 miesiące, do chwili obecnej przytyłam [...]

Witam, nazywam się Wojciech, od kilku dni czytuję forum, dzisiaj założyłem konto i oto jestem po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 [...]

[...] wróciło do norm, ale tesosteron mimo że w normie to jak u starego p*****. Triglicerydy poszły w góre, ale to przez lipne odżywianie się ( tak mi się wydaje). Po bombie dieta poszła w las i dałem sobie trochę popalić z jedzeniem. Proszę nie linczować mnie, że sterydy traktowałem jak cukierki. Zawsze coś trzeba zj**ać zeby się czegoś nauczyć. [...]

[...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta trzymana cały czas PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 lub wiecej ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5 - 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 -5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

Witam, krótkie info o mnie: Płeć: M Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: ok. 62kg Cel treningowy: masa Zapotrzebowanie według Vitalmax( z zaznaczona opcją „dieta na masę"): Kalorie: 2985kcal Białko: 105,4g; 1,7g na 1kg masy Tłuszcze: 124g; 2,0 na 1 kg masy Węglowodany: 326g; 5,8g na 1kg masy Jeszcze krótkie wprowadzenie i przejdę do konkretów. Od [...]

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) Oto moja dieta (z boku [...]

[...] swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja i psychika kiedy jakiś frajer robi ze mną co chce w piłce nożnej. Tu moje pytanie : Jaka [...]

[...] ale nie jestem pewien bo coś mi ciężko z tym szło Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] masę, fota robiona wczoraj http://i29.tinypic.com/2ebco3l.jpg na której widać, że nie mam tego brzucha aż tyle żeby układać dietę na całkowitą redukcję) i nie wiem jaka dieta by mi w tym pomogła najbardziej. Czytałem podwieszone tematy i zainteresowała mnie dieta Carb Cycling uważam, że jest najbardziej zbliżona do celu, który chcę [...]

Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]

[...] 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:reszta węglowodany JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: http://www.sfd.pl/redukcja_-_dieta-t503820.html PODAZ KALORII NA START:2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,83 ****PYTANIA [...]

[...] się ten spór - nie wiadomo. Jedno jest pewne - choćby dlatego, że dotyczy biznesu wartego miliardy dolarów - będzie długi i burzliwy. Wydaje się , że narazie najrozsądniejszy głos w dyskusji należy do zwolenników tezy, iż najzdrowsza jest poprostu odpowiednia dieta bogata w naturalne witaminy pochodzące z warzyw i owoców. pozdrawiam Mariusz987

O mnie: Witam, można powiedzieć tak naprawdę że jestem początkującym w tym sporcie. Mimo że z siłownią mam kontakt już od około 5 lat to nigdy nie traktowałem poważnie diety a wychodziły mi co najwyżej kilku miesięczne zrywy, które kończyły się przybraniem masy i zwiększeniem siły. W ostatnich kilku miesiącach przemyślałem sobie że chyba warto [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i chipsow, ale staram się ograniczać, dieta Pape (bialkowe kolacje, weglowe sniadania, obiady mieszanie Cel : redukcja + wzmocnienie miesnie ( siedzaca praca plus duzo jezdy samochodem) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] do zadowalającego poziomu tłuszczu. TRENING : aktualnie PPL plus 2 dni aerobów, ewentualnie gdy nie mogę kręcić cardio- trening tabaty DIETA : Tutaj proszę o sprawdzenie, dieta ujęta w moim profilu na potreningu.pl. Historia jakich wiele - 110 kg, głodówki- efekt 94 -> zainteresowania siłownią -> poleciało do 84 -> zainteresowanie dietą -> [...]

[...] się tylko 1 rowerek stacjonarny dla mężczyzn. I gdy ja chcę trenować godzinne aeroby to tak trochę głupia gdy inni chcą przeprowadzić rozgrzewkę. 3. DIETA Przeczytałem, że dieta jest najważniejsza w kulturystyce. Ja jednak póki co żadnej nie stosowałem lecz mam zamiar zmienić ten stan rzeczy. W ten weekend mam zamiar rozpisać dietę za pomocą [...]

[...] nazywa, omega3,czosnek w tabletkach (wyjątkowo dobrze obniża mi cićnienie). po skończonym T3 selen jod, po ostatnim szecie 2 tyg clomid i kre-alkalyn 15mega kapsów dziennie, dieta na status que czy jak to sie pisze i zastanawiam sie czy nie jeść sally, nie ma być to mega wycinka tylko delikatnie kilka kilo zrzucić, nie wiem czy dobrze [...]